Att träna eller röra på sig är någonting för alla. Det gäller bara att hitta det som passar just DIG! 

Personlig träning

Kom som du är. Alla har vi olika intressen, förutsättningar, mål och syften, ambitioner och relationer till rörelse och träning. 

Få personlig hjälp och vägledning. 

Träna tillsammans med coach och få ett säkert, lagom utmanande pass med fokus på det just du vill eller behöver. 

1 timme 400 kr 

Målsättning + 3 timmar  1100 kr 

Målsättning + 10 timmar  3000 kr 

Abonnemang 4 pass/mån 1200 kr/mån 

Abonnemang 4 pass/mån + schema 1500 kr/mån 

Abonnemanget är bindande i 3 månader och har sedan 1 månads uppsägningstid.

Vad är syftet och målet med din träning?

Gruppträning

Träna tillsammans i grupp under vår och hösttermin. Vi blandar kondition med styrketräning på ett enkelt sätt. Alla är välkomna, stora som små. 

Se kalender och sociala medier för tidspunkt och plats.

Priser i Lysvik – (vuxen 18+/ungdom 13-17 år) Barn tillsammans med vuxen = Gratis

Drop in – 65 kr/50 kr 

Terminskort (1 pass/veckan i 12 veckor) – 600 kr/420 kr

Vill du att jag ska komma till din ort och köra gruppträning? Hör av dig med förslag och önskemål. 

Priser utanför Lysvik – (vuxen 18+/ungdom 13-17 år) Barn tillsammans med vuxen = Gratis 

Drop in  – fr. 80 kr/65 kr

Terminskort – Görs upp utefter antal personer och veckor. 

Styrkegrupp Lysvik (6 tillfällen. 60 min/pass  /  90 min/pass)

1150 kr / 1450 kr

Var med i en mindre grupp under 6 veckor och styrketräna med ett gemensamt fokus. 

Fokus vi kört hittills: Bodybuilding Överkropp, Stärk upp Baksidan och Bål.

Träningsschema

Träna på egen hand med hjälp av ett schema utformat efter dina önskemål, tillgång till redskap och träningsmöjligheter. 

1 pass – 300 kr 

2 pass – 500 kr

3 pass – 700 kr 

Kör dessa pass om och om igen för ett bra och kontinuerligt schema. Rekommenderat minst 6 veckor. 1, 2 eller 3 gånger i veckan är helt upp till dig. (Film skickas på övningarna vid osäkerhet)

För uppföljning och utveckling av passen för fortsatt träning – 300 kr (150 kr vid enbart 1 pass)

Behandlande massage

Behandlande massage / Fasciabehandling

30 min – 300 kr 

60 min – 500 kr

5-kort – Betala för 4 tillfällen

Fascia – Vad är det?

Fascia är vår bindväv, vilket är ett signalsystem – kroppens egna spindelnät. Den har i uppgift att ta emot belastning, fördela vätska runt i kroppen och inte minst hålla organ och muskler på rätt plats. Förr trodde vi att bindväv endast var en utfyllnadsmassa, men nyare forskning visar att detta klistriga spindelnät har en betydligt viktigare roll.

Ömhet och smärta kan idag bero på stelhet och minskad rörelsekapacitet, framför allt i fötter, höfter och rygg. Har vi minskad rörelse kan kroppen själv börja kompensera för att hitta nya vägar till rörelse. Med hjälp av värme skapas förutsättningar, tryck gör att bindväven drar ut sig och blir mer elastisk. Tillsätter vi då rörelse hjälper vi kroppen att hitta och fylla ut vår nya dräkt. Det är den trion som är Bindvävsmassage/Fasciabehandling.  Att återskapa en funktion.

Detta i kombination med massage och uppmjukning ger en effektiv behandling. 

Välkommen att boka tid.